Kaip suformuoti miegui tinkamą vidinę aplinką?
Miegas yra procesas, be kurio negalime nei dienos. Žinoma, būna ir retų išimčių. Tačiau bet kokiu atveju miego gyvam organizmui norisi. Taip yra todėl, kad išenka energijos atsargos ir jas būtina papildyti. Miego metu atstatomi organizmo gyvybinei procesai, kūnas pailsi ne tik fiziškai, tačiau ir iš vidaus. Miegas yra svarbus, kad ir kokio amžiaus bebūtume, nesvarbu, kuo beužsiimtume. Be jokios abejonės propaguojamas gyvenimo būdas turi didelės įtakos miego kokybei. Tarkime, jūs mėgstate aktyviai sportuoti, o ir jūsų darbas yra susijęs su aktyvia veikla, kurioje nuolat tenka judėti. Žinoma, tai nuostabu, nes judėti bet kokiu atveju yra sveika. Tačiau kaip į tai reaguoja mūsų organizmas? Jis lavinamas ir tobulinamas, tačiau jokiu būdu negalima pamiršti ir suteikti jam tinkamą polsį. Tad kokią miego aplinką pasirinksite, turės įtakos sekančios dienos ritmo efektyvumui. Be kita ko, šiuo aspektu dera atsižvelgti į tai ar žmogus nepropoguoja kenksmingo gyvenimo būdo. Tokie veiksniai, kaip alkoholio vartojimas, tabako gaminiai, narkotinės ir psichotropinės medžiagos. Visą tai labai kenkia gero miego kokybei užtikrinti. Be kita ko, atkreipkite dėmesį, kokia yra jūsų mityba. Dažnai net nesusimąstome, kad dėl netinkamo maisto ar gėrimų vartojimo gali sutrikti miego veikla. Kad šis procesas būtų sklandus, specialistai rekomenduoja, kad skrandžiui būtų suteikiamas laikas poilsiui Nevalgykite 2-3 valandas prieš miegą, taip išvengsite ne tik virškinamojo trakto problemų, tačiau ir galėsite geriau pailsėti. Be kita ko, stebėkite, kokia jūsų dienos eiga šiuo klausimu. Kokius produktus vartojate? Sveikai mitybai yra svarbūs vaisiai, daržovės, uogos, kruopos. Jų mūsų racione turėtų būti kaip įmanoma daugiau. Be kita ko, nepamirškite ląstelienos turinčių produktų: mėsos, sojų. Lęšių ir kitų, kurie suteikia organizmui vitaminų, reikalingų gerai savijautai užtikrinti. Svarbu paminėti tai, kad išgeriamo vandens kiekis mitybos procesui padeda veikti sklandžiai. Suaugusiam žmogui yra rekomenduojama jo suvartoti apie 2 ar 3 litrus.
Kaip įsirengti miego zoną?
Miego aplinkai formuoti, vienas esminių elementų yra lova. O pastarosios žinoma neįsivaizduojame be patalynės. Lino, medvilnės, perkerio, satino patalynės komplektai…Jų pasirinkimo asortimentas yra labai gausus. Tarkime, kokiomis savybėmis pasižymi satino patalynės komplektas? Jis minkštas, laidus orui, blizgaus paviršiaus. Miego aplinką būtina suformuoti pagal asmeninius pageidavimus, kurie suteiktų komfortą ir leistų tinkamai pailsėti.